À présent, nous avons appris à travailler sur l'ordinateur partout, sur la table de la cuisine, sur le canapé, dans les hôtels, dans le train... Une flexibilité qui présente de nombreux avantages du point de vue de l'équilibre travail-vie, mais aussi quelques contre-indications. Par exemple, lorsqu'il s'agit de corriger la posture pour le travail à l'écran. Alors si vous voulez travailler sur votre ordinateur sans douleur, commencez par suivre ces 3 conseils utiles.

1. Dos droit

Il reste primordial de nous tenir droit avec le torse, sans nous pencher en avant. C'est le meilleur moyen de ne pas se fatiguer le dos, les épaules et la nuque et d'arriver le soir avec encore de l'énergie.

2. Détendez vos épaules.

Amenez vos épaules vers l'avant est souvent une conséquence de l'étape 1, et à la place, vous devez les garder grandes ouvertes sans vous bourrer le cou. Mais la table sur laquelle vous travaillez est-elle trop basse ? Si vous ne pouvez pas baisser votre chaise, relevez votre ordinateur : à la maison, vous pouvez utiliser des livres, même votre sac à dos en déplacement : l'important est d'avoir les yeux alignés avec l'écran.

3. Gardez les pieds sur terre.

Cela aussi ressemble à une métaphore, et c'est plutôt une astuce pour avoir une posture correcte pour travailler sur l'ordinateur sans douleur. L'idéal est de garder les genoux pliés à angle droit et les deux pieds à plat sur le sol. Et si vous pouvez utiliser, un repose-pied : à la maison, cela peut être utile pour éviter les problèmes de circulation dans les jambes.